Dzięki za szybkie odpowiedzi! Tak, nie spieszę się, chce powoli dojść do celu systematyczną pracą. Dieta pokazała mi, że takie podejście daje dobre efekty w czasie. "Wystarczy stworzyć deficyt kaloryczny w żywieniu, a waga będzie spadać w dół. Systemy energetyczne ( beztlenowe ) tudzież interwały. Zostaw tego ''asa'' na później. Przy takim [...]
Glukoza tuż przed startem zdecydowanie nie. Jeżeli jakieś węgle to zdecydowanie złożone. Glukoza zpowoduje szybkie podniesienie cukru we krwi, a potem szybki jego spadek poniżej poziomu średniego = osłabienie.
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
[...] je w środku) , a najlepiej jeszcze na zakwasie. Zamiast chleba możesz spróbować robić sobie jakieś omlety czy placki na mące gryczanej, owsianej - w dziale kuchnia są różne szybkie przepisy.. Jest to wygodne, bo robisz dzień wcześniej, a na drugi dzień tylko zabierasz np. do pracy. Na kolację nie jedz samej odżywki, tylko B+T+W. Tak to sobie [...]
[...] - w ogóle produktów o wysokiej gęstości odżywczej.. Jeśli nie zjem ww w odpowiedniej dla mnie ilości mam ciągoty na wszystkie łatwo przyswajalne ww, a pieczywo jest łatwe i szybkie w przygotowaniu.. A na "wilczym głodzie" to się liczy. Dal mnie rozwiązaniem problemu są śniadania białkowo tłuszczowe (jajecznica na boczku, tak, wiem, mało [...]
[...] 100 19,6 1,2 0 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3.35 0.9 23.9 razem b 46,3 t 3,6 ww 61,5 kcal 468,5 tu daj sobie ryż biały, albo ten makaron z przedtreningowego-jakieś "szybkie" węgle na uzupełnienie glikogenu (fajną opcją jest makaron z twarogiem, posypany cynamonem i polany miodem,ew. cukrem brązowym+orzechy-pychota) 5.posiłek Ser [...]
[...] SIE I ZWIEKSZAM OBCIAZENIE (DOCZEPIAM) 3. Wiosło sztangą 14-12-10 4. Face pull 10-12-14 5. Uginanie sztangi stojąc 12-12-12-12 Teraz plan poprawiłem i jest ustawiony tak jak pisales wyzej. Bardzo Cie prosze o szybkie odpisanie czy dobrze wszystko mysle bo od poniedziałku ruszam :) pozdrawiam Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-04 19:14:45
[...] isc do przody musisz albo zwiekszyc dawki albo zmienic srodki, /albo jedno i drugie/ wtedy wlasnie takie 2 do 3 tyg na hcg jest wskazane /badania krwi itp/ oczywisce mozna zrobic tzw szybkie przxejscie bez 2 tyg , ale wtedt ja nie widze sensu brania hcg, z chwila brania hcg uwazam ze nie powinno sie brac zadnych srodkow typu prolongatum. pozdr mc
[...] może być "niebezpieczne"? Nie ma co się stresować, to nadmuchiwanie obaw przez producentów supli. Ani liczenie do minuty nie jest potrzebne, ani też super szybkie dostarczanie białka i węgli. Ale oczywiście, około-treningowo wskazane białka i węgle. Jeśli jest godzina przerwy, bym profilaktycznie dał białko lub chociaż [...]
[...] 1. Ryż brązowy - 100g 2. Mięso z piersi kurczaka - 100g /troche warzyw B:47 T:6 W:165 KC:911 VI posiłek: Po treningiu/kolacja mięso/ryba + ryz brązowy/kasza/makaron durum /jesli to ostatni posilek mozesz zrobic mix białek (szybkie z mięsa/ryby, wolne z twarogu) obetnij węgle, bo wychodzi ponad 7g/kg, nie ma potrzeby ładowac takiej ilosci
[...] Twojej wadze i planie ciecia dalbym go nawet i 300g dziennie. poza tym nie wiem, gdzie w tej rozpisce diety jest 120g tluszczu, bo ja widze ok. 40-50g. jezeli chcesz zrobic szybkie ciecie 4 tygodniowe to albo wejdz sobie na vlcd, albo zetnij kalorie w tygodniu o 50% z Twojego zera kalorycznego, wegle wrzuc tylko okolotreningowo, a przez jeden [...]
[...] coś tam sobie w kącie podskubywała. wezmę się za to g**** i musi to się naprostować dodatkowo powiedzcie mi, czy mam podnosić SHBG troszkę jak leży i kwiczy ? ponoć zbyt szybkie zmetabolizowanie testa tez nie jest dobre a podniesienie shbg, niby ma też poprawić inne sprawy jak insulina, glukoza, i ft4 Zmieniony przez - miausz w dniu [...]
ok gracias tylko co do tego 2 może sprecyzuje o co mi chodzi. Po treningu powinno się dac węgle proste , szybkie białko, mało tłuszczy. Na noc na odwrót, tłuszcze, wolne białko, minimum węgli i na bank nie prostych. A tu muszę z tych 2 posiłków zrobic jeden,tylko jaki??
[...] kobieta zrzuci szybko x kg to poleci znajomym, te kupią, polecą - powstanie mała piramidka. Większość z nich po roku znów będzie potrzebowała kuracji odchudzającej, bo zbyt szybkie efekty nie są trwałe. Ale to już sprzedawców nie obchodzi - bo to przecież nie ich wina, ale kobiet, które znów przytyły. O diecie ketogennej możesz poczytać w [...]
.Jeszcze szybkie pytanie.Obcinając węgle ,odejmować z posiłku potreningowego czy lepiej z któregoś w ciągu dnia ?
W takim razie kreatynę najprawdopodobniej dołożę ;) No, a co do metabolizmu, to logicznym wydaje się być, że szybkie przejście posiłku przez żołądek + krótkie (2h) odstępy między posiłkami metabolizm przyspieszą. Posiłek tłuszczowy trawi się duuużo dłużej i "zamula" układ pokarmowy. Węgle + białka trawią się szybciej i organizm będzie wchodził [...]
Dziękuję Wam za tak szybkie odpowiedzi! W chwili obecnej staram się robić mniej więcej tak, jak mówicie - sprawdzam na sobie samej co w jaki sposób na mnie działa. Ostatnio po kilku FATALNYCH dniach wykluczyłam wszystkich potencjalnych winowajców, popijam siemię lniane i staram się wrócić do normy. Leki biorę. Teraz planuję powoli wprowadzać [...]
[...] nie przepadam wiec to odpada. Co do chleba to może masz rację żeby wyrzucić ale zawsze to węgle i bardzo smaczne szczególnie z serem i mięskiem . W pracy zawsze to szybkie danie. Co do tego gainera przed treningiem hmm... może na początku wyrzucę ale później dodam żebym był na sporym plusie kalorycznym. Dziękuję za opinię. Może masz [...]
[...] godzinowo.Ja jestem zwolennikiem regularnego dopasowanego do potrzeb jedzenia. Ci z dyskomfortem spowodowanym posiłkami przed mogą spróbować batonów energetycznych-są lekkostrawne,mało ważą(ok100 gr)i mają wszystko co sportowiec potrzebuje.Zródłem dyskomfortu może też być jak wcześniej wspomniałem zbyt szybkie wejście na wysokie obroty.
Po co Ci cukier.. zrobisz sobie zdrowe szybkie gofry kpsa, polejesz białkiem i masz takie makro, że głowa mała. Gainer to strata pieniędzy, " zmielone jedzenie " mega słabej jakości ;) Lepiej wydać na odżywkę białkową i nią uzupełniac braki, a węgle to żaden problem ;) Bcaa możesz brać;)
[...] proponowalibyście makro? Chciałbym masę jakościową, bez ulewania się. Białko zjechać do 2g/mc, tłuszcz 1g-1,5g/mc reszta węgle? Tłuszcz maksymalnie 100g? Pozdro i dzięki za szybkie odpowiedzi! /SFD/2017/6/6/7029388af9b4424dab74a02bc756d910.jpg /SFD/2017/6/6/a059069e88cb4bd686481c0bca51e003.jpg EDIT: Godziny posiłków się źle wpisały, obydwa sa w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
